nogi silne

No niestety nogi to moj wielki problem w miare silne ale masa cos nie idzie trenuje trenuje i nic. No troche sie poprawily ale to jeszcze nie to co bym chcial mam nadzieje ze do wakacji juz w miare bedzie tak zeby nie bylo lipy na plazy Ale jesli ktos zna jakis dobry przepis na nogi to byl bym wdzieczny Systematycznosc najlepszym anabolikiem

są w miare silne ,ale chyba nikt mi tu nie powie ,że jon robi jakieś ciężkie siady ,bo miałby jednak większe te nogi ,robi pewnie dynamiczne zarzuty ,podrzuty itd ,bez jaj ,że do ud ciężko dodać mięcha ,do lydek tak ale nie do ud.

[...] z tych styli i umie zaj**iście to mieszać i wygrywa dlatego ,że jest najbardziej przekrojowym fighterem i ma najlepsze warunki fizyczne w LHW. Dobra nawet jeśli ma silne te nogi ,to myślicie ,że nie zwiększył by ich masy? widzieliście jak kopią ciężcy ,biorąc pod uwagę jak Jones sam mówił ,że go w ch** bolało jak Rampage go kopnął to dajcie [...]

[...] na barkach, wspięcia na palce (oparte na podkładce) - palce stóp skierowane do wewnątrz 2x 10- 15 Wtorek Uda -Przysiad ze sztangą na górnej części klatki piersiowej - nogi w szerokim rozkroku, stopy skierowane na zewnątrz 4x 6- 12 Klatka -Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - leżąc na ławce poziomej 4x 6- 12 -Wyciskanie [...]

[...] wybitnej ciągoty na nią ;-) TRENING 1. Przysiady - rampa 10 Serie rozgrzewkowe: 40 kg Serie docelowe: 50 kg / 52,5 kg / 55 kg / 55 kg Rampa 10. Poszło ok, choć jakby nogi mniej spompowane. 2. Wykroki - rampa 12 12 kg / 14 kg / 16 kg (5) Skróciłem krok. Teraz czułem się zdecydowanie stabilniej ;-) 3. Nożyce - rampa 12 26 kg / 30 kg / 35 [...]

Zrobiłbym,ale naprawdę nie mam czym.W simię mogę tylko opisać jak wyglądam bardzo silne nogi,zapadnięta klatka,29cm w bicepsie,80 cm w pasie(z czego 10cm to sam tłuszcz).Krótko mówiąc obraz nędzy i rozpaczy.

Kurde od piatku wieczór mam silne bóle nogi w okolicach pachwiny, pól nocy dziś nie przespałem przez to .. Podczas dnia gdy normalnie delikatnie stąpam na nogę i przypadkowo nie zrobie gwałtownego ruchu jest w miarę, ale gdy sie juz zdarzy to masakra. Wie może ktos coś na ten temat ?

trenuje,ale tylko dla siebie,dodam że ma silne nogi na suwnicy potrafi w serii 8 powtórzeń wypychać w górę około 200kg niby na suwnicę to nie duże obciążenie, ale dużo chłopaków nie da rady temu podołać.Ja np na 6 powt. ostatnio wypychałem 560kg.

[...] o 5kg(wiadomo,czym wiecej grup miesniowych zaangazowanych w boj,tym wiekszy skok obciazenia mozesz zastosowac.w przysiadzie pracuje mnostwo miesni,a zwlaszcza bardzo silne nogi,wiec 5kg nie stanowi nadludzkiego wyzwania....ale np. w wyciskaniu na stojaco?moze sie okazac,ze skoki o 2,5kg beda bardziej optymalne) pamietaj,ze sztuka adaptacji [...]

[...] nie wstałem z łóżka, potem przez 10 dni ledwo chodziłem także martwego starczy mi do 18 roku życia, reszta ćwiczeń mi nie preszkadza, przysiady robię z 40-50 kg ciężarem a nogi mam dość silne a więc bez problemu. Do tego zamierzam ćwiczyć na masę, rzeźbę i wytrzymałość do jakiegoś 17-18 rku życia dopieru potem plany na siłe. Pozdro dla Autora.

[...] nie patrzyc jak i kazdy inny miesnien w takim sporcie) patrzac konkretnie to juz przy tak zwanych sierpach :P wtedy biceps i klatka odgrywaja swoją role :) Jeżeli chodzi o nogi to ogolno rozwojwo cwiczniea typu przysiady z obciazeniem, lydki tez mozesz trenowac siłowo ale to samo przychodzi :) jezeli nie masz mozliwosci innych to osobicie [...]

Dzięki, sog chyba najwyraźniej wszedł. Wiesz co-po jeszcze jednym na myśle stwierdziłem, ze przy klacie jednak najlepiej by było zrobić tak... Pompki na poręczach 4 serie z obciążeniem wycisk z supinacją 3 serie wycisk ściskający 3 serie tutaj rozpiętki 3 serie Dlaczego tak? Ano, bo pompki na poręczach to jednak złote ćwiczenie tzw., czyli takie, [...]

[...] ale kto wie moze jak bedziesz szybka ,zwina i czysto wykonywać techniki to sobie tez jakoś dasz rade boks tajski odpada moim zdaniem bo trzeba miec silne,dobrze zbudowane nogi,odporne i wytrzymałe na kopnięcia bo na treningach nie ma lekko.... godne polecenia jest według mnie hapkido dla ciebie karate tez moze byc ju-jitsu jest dosc praktyczne [...]

Michalss- wzmacniaj na siłowni partie miesniowe nóg takie jak: przywodziciele, dwugłowy/czterogłowy mieśień uda pośladkowe i poczytaj o rozciąganiu izometrycznym, a o trzymaniu nogi na wysokosci 70 stopni to trochę nad tym popracujesz mięśnie brzucha musisz miec silne brzucha pośldadkowe

Zadnego problemu. Gdy nie trzymalem diety i cwiczylem bezmyslnie to nie widzialem zadnych efektow. Szczerze powiedziawszy okres 2 lat to okres zmarnowanego czasu i pieniedzy, bo kupowalem to co napomkneli mi kumple. Od pazdziernika gdy zaczalem trzymac diete zaczelo sie w koncu cos dziac. I tak bylem za***iscie otluszczony po tym jak mass xxl [...]

[...] bo kostka tak spuchla ze ból byl nie do zniesienia ioczywiscie olbrzymi krwiak pod skórą. pomagają okłady z kefiru zmieniane co 20 min i masc DiFortan a na noc okłady z żelu altacet. dopiero po 4 dniach mogłam troche stanąć na noge bo to bylo silne skrecenie. ale najlepsze leczenie to własnie okłady z kefiru i altacet. i trzymanie nogi wyżej!

Mam bardzo silne i nogi i w ten sposób moja zamknięta garda potrafi przerodzić się w swego rodzaju pułapkę. nawet słabe nogi czasem są pułapką (if u know what i mean)

łoo kurva Marcin to roz***ales forum tym filmikiem 280 kg respect silne nogi sie przydaja jak ako w aucie siadzie

Panowie i Panie sezon w pełni Najlepiej będzie jak zaczniesz ćwiczyć na drążku poręczach oczywiście nie zapomnij o przysiadach jednonóż bo od przejeżdżania 20 km dziennie to ci się nogi nie zbudują wzrośnie ich wytrzymałość trochę poprawi się ich wygląd ale nic więcej a pamiętaj silne nogi to mniejsze ryzyko kontuzji kolan.

dobrze zgadzam sie ale jesli chodzi o nogi to nie potrzebuje treningu gdyż trenowałem przez długi okres piłkę nożną a silne nogi przy moich ćwiczeniach są zbędne a co do reszty to nie mam zamiaru startować w zawodach itp mój cel to przede wszystkim te partie mieśni które kształtują sylwetkę w sensie kręgosłupa gdyż dużo czasu spędzam siedząc [...]